명상·호흡

가슴이 아닌 배(횡격막)를 움직이는 복식호흡은 몸의 이완 반응을 이끌어 스트레스와 불안을 가라앉히는 데 도움을 줍니다. 도구 없이 지금 바로 시작할 수 있는 5단계 호흡법을 전문가 근거와 함께 안내합니다.

호흡 명상, 바디스캔, 일상 속 마음챙김까지 하루 5분으로 시작하는 마음챙김 명상 입문 가이드입니다. 초보자가 겪는 어려움과 해결법도 근거 기반으로 정리했습니다.