인지행동치료란? CBT 원리와 효과, 진행 방식까지 쉽게 이해하기
인지행동치료(CBT)는 생각·행동·감정의 연결에 주목해 도움이 되지 않는 패턴을 함께 바꾸어 나가는 근거 기반 심리치료입니다. 기본 원리와 진행 방식, 효과, 일상 연습법을 쉽게 정리했습니다.
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심리상담 받는 시기, 지금이 그때일까? 7가지 신호
심리상담을 받아야 할지 망설이고 있다면, 2주 이상 지속되는 우울·불안이나 무너진 일상 리듬 등 전문가의 도움이 필요한 7가지 신호를 확인해 보세요. 상담을 시작하는 구체적 방법까지 신뢰할 수 있는 근거로 정리했습니다.
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우울감과 우울증의 차이: DSM-5 기준 증상 체크와 치료 가이드
📋 이 글의 목차 우울감과 우울증의 차이 우울증의 주요 증상 체크 우울증의 원인: 의지의 문제가 아니다 언제 도움을 받아야 할까 우울증 치료의 종류 일상에서 할 수 있는 것 자주 묻는 질문 “요즘 좀 우울해”라는 말은 일상에서 흔하게 쓰이지만, 일시적인 우울감과 치료가 필요한 우울증(Major Depressive Disorder)은 다릅니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계 3억 명 이상이 우울증을 겪고…
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심리상담, 언제 받아야 할까: 타이밍·종류·비용 완전 정리
📋 이 글의 목차 심리상담이란 무엇인가 상담이 필요한 사람은 따로 있나요? 상담받기 좋은 타이밍 7가지 상담의 종류와 선택 방법 첫 상담, 이렇게 준비하세요 비용과 접근 방법 자주 묻는 질문 “상담까지 받을 정도는 아닌 것 같아서.” 많은 분들이 이 말로 도움을 미룹니다. 하지만 심리상담은 병이 있어야 받는 것이 아닙니다. 마음이 지치고, 같은 고민이 반복되고, 혼자서는 정리가…
