마음공부

바쁜 하루 속에서 마음을 챙긴다는 건 거창한 일이 아닙니다. 명상원에 가거나 긴 시간을 비워야만 가능한 것도 아니고요. 오히려 아주 작은 습관 하나가 하루의 결을 바꿉니다. 오늘은 일상에 스며들 수 있는 다섯 가지 작은 마음챙김 습관을 이야기해 보려 합니다. 1. 아침에 눈뜨자마자 세 번 호흡하기 알람을 끄고 곧장 휴대폰을 집어 들기 전에, 천천히 세 번 숨을…