탈중심화

📋 이 글의 목차 생각은 사실이 아니다 탈중심화(인지적 탈융합)란 탈중심화 3가지 연습법 마음챙김과 탈중심화의 관계 일상에서 적용하기 자주 묻는 질문 “나는 부족해.” “나는 사랑받을 자격이 없어.” 이런 생각이 떠오를 때, 우리는 그것을 사실처럼 느낍니다. 하지만 생각은 사실이 아닙니다. 생각은 마음속을 지나가는 날씨와 같습니다. 수용전념치료(ACT)에서 핵심 기술로 다루는 ‘탈중심화(Defusion, 인지적 탈융합)’는 생각에 휘둘리지 않고 한 발짝…