트라우마와 신체적 이완: 미주신경 이론(Polyvagal Theory)을 통한 불안 극복
불안을 느낄 때 우리의 몸은 어떻게 반응하나요? 가슴이 두근거리고, 호흡이 가빠지며, 어깨가 굳어지고, 위가 꼬이는 듯한 느낌을 받습니다. 마음의 불안은 단순히 머릿속 생각에 그치지 않고 신체적인 통증과 강한 경직 반응으로 즉각 나타납니다. 만성 불안이나 트라우마를 겪는 이들은 종종 이성적인 생각만으로는 몸의 긴장을 풀기가 어렵다고 호소합니다. 미국의 신경과학자 스티븐 포지스(Stephen Porges) 박사가 제안한 미주신경 이론(Polyvagal Theory)은…