수면 습관

겨울철 우울감은 일조량이 줄어드는 가을·겨울에 반복되는 계절성 우울과 관련될 수 있습니다. 신호 체크, 생활 대처, 상담이 필요한 시점을 정리했습니다.

📋 이 글의 목차 잠들지 못하는 이유 수면 위생의 기본 7가지 걱정 시간 기법 몸을 이완하는 방법 자기 전 생각 다루기 수면 문제가 심각한 신호 자주 묻는 질문 몸은 피곤한데 머릿속은 오히려 또렷해지는 밤. 걱정이 꼬리를 물고, 내일 할 일이 머릿속을 채우고, 시계를 보면 새벽 2시. 수면 문제는 단순한 불편함이 아닙니다. 만성 수면 부족은 인지…